秋水文澜

 找回密码
 请点击此处中文注册

扫一扫,访问微社区

 
总共2832条微博

秋水文澜微博

        查看: 50|回复: 7

        [娱乐休闲] 秋水文澜4月11号签到贴:男靠吃,女靠睡!

        [复制链接]
        回帖奖励 26000 秋水金币 回复本帖可获得 2000 秋水金币奖励! 每人限 1 次
        发表于 2019-4-11 08:06:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

        欢迎您注册光临原创文学论坛秋水文澜,感谢您的支持和参与!

        您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?请点击此处中文注册

        x


        俗话说:

        男靠吃,女靠睡;

        男不离韭,女不离藕;

        男要‘冷’养,女要‘热’养。

        ……



        其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。



        今天就送给大家一份男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,愿每个人健康长寿!



        - 01 -

        男靠吃 女靠睡



        男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴,就更要保证充足的睡眠来维持静的状态。



        不过,男靠吃女靠睡讲的只是一个侧重的方面,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。



        男靠吃



        对于男性来说,吃主要为了养肾精,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山、栗子、黑芝麻、莲子等。



        女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、桂圆、羊肉汤等。



        女靠睡



        在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。



        拥有一个好的睡眠还有点小秘诀:

        比如睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;

        睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;

        晚上连续睡眠不要少于6小时;

        白天中午再休息半小时到一小时;

        女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。




        上一篇:秋水4月10号签到贴:父母在,人生尚有来处;父母去,人生只剩归途!
        下一篇:秋水文澜4月12号签到贴:做一个快乐的平凡人!
        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
         楼主| 发表于 2019-4-11 08:07:20 | 显示全部楼层

        - 02 -

        男护胃 女养脑

        男人管不好嘴,胃跟着受伤。与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。



        男护胃



        告别高盐、高油饮食;适当吃些面食、小米粥等养胃食物;抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。



        女养脑



        吃点柑橘类水果、含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;兴趣、好心态等更是养脑的“必需品”,中老年女性要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会,保持良好的脑状态。
        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
        回复 支持 反对

        使用道具 举报

         楼主| 发表于 2019-4-11 08:07:49 | 显示全部楼层
        - 03 -

        男多安静

        女多排解

        男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。



        男多安静



        情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的“暴力”,爱摔东西、情绪剧烈起伏。不能把事情憋在心里,但也要收敛一下发泄方法,学着安静些。



        当火气上来之时,听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌,或者去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率;生气时喝杯水;放松坐下,闭眼,缓慢地深呼吸5次;尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。



        女多排解



        女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉;写日记也能良好解压;每天运动30分钟,也能有效缓解30%的压力。
        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
        回复 支持 反对

        使用道具 举报

         楼主| 发表于 2019-4-11 08:08:18 | 显示全部楼层

        - 04 -

        男练力量

        女练柔韧

        对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。



        而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。



        男练力量



        中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。



        老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。



        女练柔韧



        尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。



        最简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量;经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上;做做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。
        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
        回复 支持 反对

        使用道具 举报

         楼主| 发表于 2019-4-11 08:09:04 | 显示全部楼层
        - 05 -

        男饮气魄

        女饮气质



        茶的种类多样,性质也各异,品饮后给人身心都带来不一样的感觉。与“男女有别”相匹配,男性饮茶更偏重气魄的培养,女性饮茶则注重气质的提升。



        男饮气魄



        男性对自身肥胖问题的关注程度并不亚于女性,尤其是中年男性,生怕被人称为“油腻大叔”。常饮乌龙茶,能促进体内脂肪分解,避免出现“啤酒肚”。



        除了“油腻”,一口黄牙也十分影响男性的气魄形象。绿茶中含有带杀菌作用的物质成分,不仅能有效抑制口腔内细菌的生长,还可避免出现口臭,助您气魄从自信笑容中散发。



        女饮气质



        爱美可以说是每个女人的天性。中年女性不仅注重外貌的保养,更希望弄养出优雅的气质。选择红茶为伴,可以滋阴养颜,保持体内气血循环,让肌肤保持红润光泽。



        绿茶和花茶,饮用之后能有效抵御太阳辐射和电子屏幕辐射对肌肤造成的伤害,更有茶香花香萦绕,成为您身上的“天然香水”。



        越来越多的人开始重视养生与长寿的关系,但少有人注意到男、女之间养生的侧重点其实大有不同,还是需要引起大家的重视!
        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
        回复 支持 反对

        使用道具 举报

        发表于 2019-4-11 10:48:22 | 显示全部楼层

        回帖奖励 +2000 秋水金币

        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
        回复

        使用道具 举报

        发表于 2019-4-11 14:30:38 | 显示全部楼层

        回帖奖励 +2000 秋水金币

        天天都想要早点睡早点睡,可天天都早睡不了,昨晚看 暖暖的小时光 又看到很晚才睡
        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
        回复 支持 反对

        使用道具 举报

        发表于 2019-4-11 14:30:42 | 显示全部楼层
        天天都想要早点睡早点睡,可天天都早睡不了,昨晚看 暖暖的小时光 又看到很晚才睡
        您的精彩点评是对我们最大的鼓励 www.qiushuiwenlan.cn
        回复 支持 反对

        使用道具 举报

        本版积分规则

        QQ|手机版|秋水文澜 ( 豫ICP备12012621号秋水文澜会员群

        GMT+8, 2019-4-26 13:58 , Processed in 0.178673 second(s), 40 queries .

        Powered by Discuz! X3.2

        © 2001-2013 Comsenz Inc.

        快速回复 返回顶部 返回列表